インナーチャイルドの癒しとは、子どものころに身につけた苦しい思い込みをほどいて、新たな楽に生きる価値観を手に入れる取り組みです。
癒し方には２つの方法があります。ひとつは、世間でよく紹介されている方法。もうひとつは、カウンセリングの現場で使われている方法です。
入り方は違いますが、どちらも「思い込みが作られた場面に立ち返り、そこで癒しをしていく」という点では同じです。この記事では両方をお伝えします。
そもそもインナーチャイルドとは何か、はじめての方はこちらから。
→ インナーチャイルドとは何か ─ 心理学で分かりやすく解説
考え方→感じ方→行動 という順番
性格とは「考え方・感じ方・行動」のパターンが集まってできています。
実は、この考え方・感じ方・行動には順番があります。
- まず〇〇と考えることによって、▲▲と感じる。
- 〇〇と考え、▲▲と感じることによって、■■と行動する。
このように、考え → 感じ → 行動するという順番になっています。
例えば、Aさんが私に挨拶をしなかったとき。
「無視された。嫌なやつだ」と思う（考え方）
↓
「腹が立つ」（感じ方）
↓
「私も無視をする」（行動）
インナーチャイルドは人それぞれ違うので、同じ出来事でも、別の人はこうなるかもしれません。
「怒らせてしまった。何かしただろうか」と思う（考え方）
↓
「怖くなる」（感じ方）
↓
「おどおどする」（行動）
ここで言いたいのは、いちばん最初に「考え方（価値観・思考）」があるということです。
ですから、苦しくなるような考え方を変えれば、性格を変えることができます。そして、その方法がインナーチャイルドの癒しなのです。
苦しい思い込みは、子どものころに身につけたもの
この「考え方」は、思い込みと言いかえることもできます。
インナーチャイルドが作られたころは、まだ小さな子どもで、正しい判断ができていません。親子関係や周囲との関係の中で、「自分には価値がない」「自分は居てはいけない」「自分は考える力がない」「人を信じては危ない」といった、真実ではない考えを身につけてしまいました。
心の中の小さなインナーチャイルドは、今もそんなことを言い続けています。
そんなインナーチャイルドに、新しい考え方を心から思えるように導くこと。それがインナーチャイルドの癒しです。
例えば「自分には価値がない」と思い込んでいるインナーチャイルドに、
「あなたには価値があるんだよ。なぜなら、あなたはそこにいるから」
そう伝えて、インナーチャイルド自身が「私には、もちろん価値がある」と心から理解できるように導いていきます。
ただ、伝えるだけでは納得してくれません。そこが、インナーチャイルドの癒しの難しいところです。
インナーチャイルドの「思い込み（禁止令）」については、こちらで一つずつ詳しくお話ししています。
→ インナーチャイルドの12の思い込み
インナーチャイルドの癒し方
① 基本の流れ ── インナーチャイルドの味方になる
変えたい思い込みを持っているインナーチャイルドが、目の前にいると空想します。そして、そのインナーチャイルドの味方になって、優しく語りかけます。
この「優しく」が大切です。ここでの優しさとは、その子の気持ちに寄り添うということです。
例えば、先ほどの「私には価値がない」と思い込んでいるインナーチャイルドが、目の前にいると思ってください。
ここで「あなたには価値があるよ」と言っても、「そんなことない！」と返されてしまいます。
インナーチャイルドは、ずっと「私には価値がない」と思って生きてきました。「価値があるよ」と言われても、すぐには受け取れません。
そこで、当時こんな大人がいたらインナーチャイルドにならなかっただろうな、と思うような大人になって、このインナーチャイルドの気持ちを聞いていきます。
「どうして、そう思うの？」
「それは、辛いよね」
「ずっとその中で我慢してきたんだね」
「頑張ったね」
「辛かったね」
インナーチャイルドの100％の味方になって、説得するのではなく、その子が受け入れられるように「あなたには価値がある」と伝えていきます。
このときに必要なのが、幼い自分に対する優しさです。わがままでいいし、親に迷惑をかけてもいいし、ルールなんて考えなくてかまいません。「だって子どもなんだから」と、子どものころの自分のための優しさをもつことです。
ルールや正しさに強く縛られている人は、日々の生活の中で自分自身に優しくなって、締めつけを少しずつ弱める練習をするとよいと思います。
そして、ある程度の霊性の高さがあると、このインナーチャイルドに対する優しさが、自然と芽生えてきます。
心を癒すことと、霊性を高めることのつながりは、こちらでお話ししています。
→ インナーチャイルドの癒しと霊性向上 ─ 心を癒すことは、魂を育てる修行
② 感情処理を使った癒し
私がよく使うのは、感情処理を使ったカウンセリングの手法です。空想の中で、インナーチャイルドを作った瞬間の自分に身を置き、その場面で感情処理を行います。
考え方・感じ方・行動のパターンをたよりに、いつからそう考えたり感じたりするようになったのか、その最初の場面（決断場面）に半分くらい身を置いて、そのとき我慢して感じきれなかった気持ちを、一つひとつ消化していきます。
すると、心に余裕が出てきて、「あれ、こう考えることもできるな」「自分が悪いと思っていたけど、お母さんの問題だな」というように、新しい考え方を選びなおす再決断ができるようになります。
感情処理（我慢した気持ちの手放し方）については、こちらでお話ししています。
→ 感情処理法とインナーチャイルドの癒し ─ 我慢した気持ちの手放し方
①と②は、やっていることは同じです。インナーチャイルドを目の前に置くか、自分がインナーチャイルドになるか、の違いだけです。どちらも、思い込みが作られた決断場面の記憶を呼び戻し、その場面をもう一度体験しなおすことになります。
そうして、当時我慢して感じきれなかった気持ちを消化し、楽になる考え方へと導いていきます。
どちらの方法も、一人で行うことはできます。ただ、決断場面を呼び戻して再体験するという性質上、強い記憶や感情がよみがえることがあります。ですので基本的には、セッションの中で専門家と一緒に行うことを前提とした手法です。
完璧にやろうとすると、力が入ってうまくいきません。すんなりいかないことが多いものだと理解して、ある程度のところで区切って、繰り返し行っていきます。
愛着＝感覚の癒しについては、こちらでお話ししています。
→ 愛着と霊性 ─ HSP・クンダリニーの方の生きづらさ
癒しのあとは「学び」の時間
通常はここまでをインナーチャイルドの癒しと呼びますが、ここまでは、価値観の縛りを取ったり、緩めたりする段階です。
ここからは、新しい価値観で学んでいく時間になります。
例えば、愛された感覚の少ない人が「愛されてもいい」と再決断をしたとしても、愛情の心地よさは、まだ学んでいません。
同じように、「私には考える力がない」と思い込んでいた人が「自分で考えていいんだ」と再決断をしたとしても、これまで考えてこなかったので、考える力はまだ育っていません。
ここからが、学びの時間です。愛情を学んだり、考える経験を積んだり。セッションの中で、あるいは日々の生活の中で、意識して学びを重ねていきます。
それによって、本当の意味で、その人がもともと持っている力を取り戻していきます。
思い込みがほどけると、これまで一つしかなかった道に、別の選択肢が増えていきます。
霊性向上の修行の過程で、たくさんのインナーチャイルドを癒していきます。インナーチャイルド限りなく癒していくと、修行を重ねた聖人のように、欲のない、つまらない人になるようなイメージを持たれるかもしれません。けれど、おそらくそうではありません。インナーチャイルドを癒すと選択肢が増えていくので、より自由になり、心地いい方向を選べる自分になっていきます。
霊性向上を高めるとインナーチャイルドが癒しやすくなると感じています。霊性の全体像については、「霊性とは何か ─ 目には見えない魂の話」でもお話ししていますので、合わせてご覧ください。
